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立ったままできるから続けやすい簡単「バックキック」でタレ尻解消!

立ったままできるから続けやすい簡単「バックキック」でタレ尻解消!

2017年4月19日 • Health

キュッと上がった小ぶりのヒップは、メリハリボディに欠かせないパーツ。そんな美尻を作るためのヒップアップエクササイズはたくさんありますが、四つんばいになったり仰向けに寝転がったりするものが多く、行うのが大変で続かない人も多いのでは?

でも、そのままではタレ尻がどんどん悪化してしまう可能性も……。そこで今回は、立ったままでできるタレ尻解消簡単エクササイズをご紹介します!

1. イスの背をつかみ、片ひざをへその高さまで引き上げる。

2. ゆっくりとかかとを真後ろに押し出すように脚を蹴り出す。1~2をゆっくり10回行ったら、反対側の脚も同様に行う。

POINT!

後ろに脚を高く上げようとせず、お尻の筋肉を意識しながらじっくり行うこと。腰が反らないように注意!

このエクササイズなら、自宅でTVを見ながらでもできますよ! シェイプアップは、日々の努力こそが重要。毎日コツコツ頑張って、タレ尻を解消しましょう!

参考文献:森 俊憲著『DVDつき へやトレ』(主婦の友社)

プレゼンター:あべさん(イラストレーター)

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。


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