気になるけれど、なかなか解消できないのが、ポッコリと出た下腹。とはいえ、運動や筋トレなんて辛くてできない…。そこで今回は、電車の中で気軽にできる、ポッコリお腹を瞬時に凹ませるストレッチを紹介しちゃいます！
1. お腹とお尻に力を入れてまっすぐに立ち、左足を右のつま先の前に出し、足を「T」の字にします。
2. 右手でつり革につかまり、上半身と骨盤を大きく左側にねじります。反対側も同様に行います。片足10秒を2回ずつ行いましょう。
脚と逆方向に上半身をねじることで全身のねじれがとれて、姿勢も美しくなりますし、O脚やX脚も改善され、足のむくみも解消されます。
ポッコリお腹だけでなく、下半身全体の引き締め効果がある「ねじりストレッチ」。ぜひ通勤中にチャレンジしてくださいね！
参考文献：森オサム『骨スイッチダイエット』（三空出版）
●当記事の情報は、ご自身の責任においてご利用ください。
人との出会いは天文学的奇跡！ その確率は!? 
“チャンスの神様は前髪しかない”から学ぶ、迷った時でも確実にチャンスを掴む思考法 
陰と陽が教えてくれること 
軽さがクセになる！ オセアニア伝統のメレンゲスイーツ「パブロバ」 
心掛け一つで自分も周りも幸せになる、仏教の七つの「お布施」 
寝ながらお尻トントンで下半身スッキリ「ぶりっ子エクササイズ」をお試し！ 
バカボンのパパから教わる「あるがまま」 
Lealtaのクリエイティブディレクター。企画・制作・運営・執筆全般を担当。
ヨガインストラクター。コミュニケーションに関するトレーニングも得意とする。
作家。個人へのコミュニケーション・アドバイザーとしても活躍。
認定看護師。性教育や不妊予防・ライフプランニング等、生殖医療に関する啓発活動が専門。
ホリスティッククリニック横浜 院長。小児科医、内科医として「皆さんの健康＝幸せの実現」をサポート。
アメリカ出身のフィクションライター。様々な顔を持ち、日々アクティブに活動中。
モデル。”旅以上、生活未満” 世界の人々の暮らしの中へ入っていく定住旅行家
五感美養アドバイザー®。「心と体の健康」に関する取組を行っている。
編集ライター。旅全般、女性向けライフ スタイル全般を得意とする。
ライフスタイリスト、カウンセラー。「シンプルで豊かに生きる幸福論」を提唱
国内外の雑誌や広告でモデルとして活動後、現在はフォトグラファーとして活動中。
ロースイーツ・パティシエ。「はじめてのローチョコレート」共著＆「ローフードBASICS」翻訳。
西洋占星術家。自分という星を輝かせて生きることができるようセラピー的な占星術を行っている。
イメージコンサルタント。人生を変えるファッションを提案し、輝く女性を創造。
© 2019 Lealta（レアルタ） | Lealtaは、大人の女性の「幸感力」を磨く、ラブ＆ハピネスをテーマとしたウェブマガジンです。
当サイト上の画像・テキストを含む各種データファイルを著作権者の許可なく複製、転載等することはお断りいたします。
Facebook
Twitter
RSS
Become a Member