気になるけれど、なかなか解消できないのが、ポッコリと出た下腹。とはいえ、運動や筋トレなんて辛くてできない…。そこで今回は、電車の中で気軽にできる、ポッコリお腹を瞬時に凹ませるストレッチを紹介しちゃいます！
1. お腹とお尻に力を入れてまっすぐに立ち、左足を右のつま先の前に出し、足を「T」の字にします。
2. 右手でつり革につかまり、上半身と骨盤を大きく左側にねじります。反対側も同様に行います。片足10秒を2回ずつ行いましょう。
脚と逆方向に上半身をねじることで全身のねじれがとれて、姿勢も美しくなりますし、O脚やX脚も改善され、足のむくみも解消されます。
ポッコリお腹だけでなく、下半身全体の引き締め効果がある「ねじりストレッチ」。ぜひ通勤中にチャレンジしてくださいね！
参考文献：森オサム『骨スイッチダイエット』（三空出版）
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Lealtaのクリエイティブディレクター。企画・制作・運営・執筆全般を担当。
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ホリスティッククリニック横浜 院長。小児科医、内科医として「皆さんの健康＝幸せの実現」をサポート。
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編集ライター。旅全般、女性向けライフ スタイル全般を得意とする。
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